贵阳正宇铁路医院是经卫生行政主管部门批准的国家二级医院.省、市医疗保险指定医院设有精神卫生中心.心理咨询中心.青年康复中心等重点部门，专家团队专注于精神心理健康领域，以技术实力得到社会各界的高度认可

　　一个人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。有些人睡眠质量好，不同意失眠，但也有很多人患有失眠，在夜深人静的时候感到痛苦。有些人可能经常听说过睡眠障碍，错误地认为失眠是睡眠障碍，但事实上，失眠只是一种睡眠障碍，大多数具体的失眠障碍都有以下情况。

　　1.不随意服用安眠药

　　为了提高睡眠质量，许多人在睡眠障碍时服用安眠药，但他们不知道这是一种三点药物。长期服用安眠药会形成依赖，安眠药的毒副作用会影响器官，所以不要随意服用安眠药。

　　2.加强运动

　　运动可以通过身体燃烧能量，有助于提高睡眠质量。你可以在睡觉前一小时做一些舒缓的运动，比如散步.瑜伽不仅可以放松身心，还可以让身体感到疲一上床就很快入睡。

　　3.睡前泡脚

　　脚底有许多穴位，睡前泡脚能使经络畅通，促进血液循环，镇静安神，快速入睡。

　　4.保持良好的作息时间

　　目前，大多数人都有熬夜的习惯，但他们不知道熬夜会扰乱生物钟，导致失眠和其他睡眠问题。因此，他们应该调整睡眠时间，保持良好的睡眠时间表，早睡早起，养成良好的睡眠习惯。

　　5.及时就医

　　当体内有各种器质性疾病时，会导致睡眠质量差或睡眠障碍。因此，一旦发现疾病，就要及时就医，在医生的帮助下从源头上改善治疗。

　　一般来说，睡眠障碍不是简单的失眠，所以不要认为只有失眠是睡眠障碍，一旦他们的睡眠质量差，总是在半夜醒来，第二天精神健康状况差，需要警惕和采取措施提高睡眠质量，防止身体因睡眠不良而逐渐受到影响。贵阳更好的心理医院