如何调理常规失眠，贵阳失眠治疗医院？据的，睡眠占生命的三分之一，睡眠质量密切影响着人体健康。越来越多的人被各种睡眠问题所困扰，睡眠困难，失眠多梦，容易早醒，那么如何调节常规性失眠呢？以下是。

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如何自我调节频繁失眠？

1.锻炼

睡前可以做一些运动来调节生活，放松自己，但不要做剧烈运动。经常剧烈运动后，会感到神清气爽，但会影响睡眠。

2。自我放松

躺在床上，闭上眼睛自然呼吸，然后把注意力全部转移到手脚上，让肌肉极度放松，这样就能在短时间内保持空虚，大大提高入睡的几率。

3。常规时间表

尽量做到定时入睡定时起床，积极调整生物钟，减少午睡时间，午睡时间控制在1小时以内，下午3点以后不要午睡。

4。合理的饮食

睡前不要暴饮暴食或吃辛辣食物，以免肠胃不适导致失眠。也要避免吸烟、饮酒和油腻的食物。吃水果和蔬菜。

贵阳是一家以治疗精神心理疾病为特色，集医疗、保健、科研、咨询、预防于一体的专科医院。设有失眠抑郁诊疗中心、精神卫生诊疗中心、心理咨询中心、青少年康复中心等科室。开...