贵阳哪家医院有心内科？汇聚专业医生团队，中西医结合，帮助贫困患者逐步摆脱药物依赖。恢复无障碍社会功能，为全国精神疾病患者提供更快捷的医疗服务。

现在社会压力大，尤其是生活节奏加快，人的心理承受能力非常脆弱。市场竞争激烈，很多人失眠。轻度休息会影响第二天的工作，重度休息会导致精神失常等疾病。失眠危害很大。如果经常失眠，一定要引起重视，及时治疗。那么在治疗失眠的过程中有哪些误区呢？我们来简单了解一下。

1.晚上不睡觉。白天睡眠充足。

长期失眠、熬夜或昼夜颠倒的生活，体力和精力得不到补充，不仅容易衰老，还容易感染抵抗力下降。

2.早点睡觉，等等。

这种方法是不可取的，因为等的时间越长，人会越焦虑，反而会影响失眠。很多人经常躺在床上不困。事实上，这不会让他们睡觉。一个好办法是等他们觉得真的困了再去睡觉。然后你会发现你不仅能很快入睡，还能睡个好觉。

3.睡八个小时，睡个好觉。

其实只要醒来感觉精力充沛，一天只睡四个小时也没关系，但是要注意不要长时间睡眠不足。

4.花很长时间在理疗、运动、足浴、冥想上，为睡眠做准备。

这些具体做法都是好的，但是我们这么做是为了调节睡眠。这是因为大部分的工作时间都是用来准备睡眠的。虽然看起来还行，但是动机不对。这种对睡眠的执念不能让人睡得好，你也不能让睡眠的自然环境发生。对于很多需要锻炼的人来说，冥想也是有好处的。让这些成为你生活的一部分和习惯。不管睡得好不好，继续走。我们不应该为了睡觉而放弃这些好习惯。所以只有当好的行为成为习惯，才能真正成为好的行为。

5.睡眠时间越长，越能缓解学生疲劳，体力恢复得越好。

人体的作息、生活习惯都是跟着太阳走的。当太阳升起的时候，身体里的所有这些细胞都不会醒来。然后，如果我们还在睡觉，大脑和身体发育问题不协调，醒来也不会觉得累，所以要早睡早起。

6.用药:前三个月小剂量用药。

失眠早期，一般13个月，睡眠周期紊乱不严重，大脑不形成失眠。经典的条件反射，然后逐渐增加药物剂量来改善睡眠。从临床角度来看，80%左右的患者可以接受治疗，而绝大多数治疗失眠的药物在高剂量3.4个月后才能形成生理依赖。调整药物剂量时，不要以当天的效果作为药物剂量的标准。那是因为当你调整药物剂量时，你会有睡眠波动。

7.对失眠缺乏正确的认识。

一上床就担心睡不着强行数数。听铃声容易影响大脑过度紧张，导致资源紧张，失眠。建议:睡前可以用温水洗个澡，听听轻音乐，做一些轻松的体育活动，放松精神。贵阳医院治疗心理问题。

贵阳是一家以治疗精神心理疾病为特色，集医疗、保健、科研、咨询、预防于一体的专科医院。设有失眠抑郁诊疗中心、精神卫生诊疗中心、心理咨询中心、青少年康复中心等科室。开...